5 Kebiasaan untuk Meningkatkan Kapasitas Mental Anda

Apa yang terjadi ketika Anda berada di bawah tekanan?

Apakah Anda membentuk bola karena kecemasan? Pergi bersembunyi di bawah selimut? Atau apakah Anda mempersiapkan diri untuk itu, mengetahui bahwa Anda dapat menangani apa pun yang menghadang Anda?

Banyak rekan kerja ingin meningkatkan refleks mereka di bawah tekanan. Mereka akan menggunakan istilah-istilah seperti kekuatan mental/emosional, ketahanan, ketabahan, dan keberanian.

Para ahli bersikeras bahwa latihan mental itu perlu. Konsep yang bagus, bukan? Tapi kenyataannya? Tidak ada yang benar-benar melatih otak mereka di gym. Bagaimana Anda akan melanjutkan? Bagaimana itu berpakaian?

Masalah dengan kekuatan mental adalah sulitnya menetapkan garis dasar. Kita sering tidak menyadari ketabahan mental kita sampai kita benar-benar diuji. Sampai kita diuji oleh kehidupan.

Ini mungkin merupakan metode pendidikan yang sulit, bahkan dengan kekerasan.

Kekuatan Mental Menjadi Sederhana

Kekuatan mental adalah kemampuan untuk menghadapi tekanan hidup; dengan kata lain, apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda.

Namun, ini tidak terjadi karena individu biasanya tidak sulit di setiap bagian kehidupan mereka. Dan jika ya, mereka mungkin bukan tipe individu yang ingin kita ajak bergaul.

Contohnya…

• Anda mungkin mahir mengelola stres di tempat kerja tetapi rentan dalam hubungan pribadi Anda.
• Anda mungkin orang tua yang stabil dan dapat diandalkan, namun hancur saat menghadapi kritik bos yang mengintimidasi.
• Anda mungkin pasangan yang setia dan menderita kekhawatiran kesehatan yang signifikan.

Oleh karena itu, rumit. Orang membutuhkan berbagai cara. Anda tidak dapat mendaftarkan semua orang di psikolog dan mengharapkan hasil yang positif. Ini tidak akan terjadi.

Tetapi ada praktik-praktik tertentu yang bermanfaat bagi semua orang, dan itu adalah tempat terbaik dan termudah untuk memulai.

5 Kebiasaan Ketangguhan Mental untuk Meningkatkan Hidup Anda

1. Katakan: “Saya bisa beradaptasi dengan perubahan.”

Ketika “hal-hal besar” terjadi dalam hidup Anda, mudah untuk merasa kewalahan dan tergoda untuk percaya bahwa Anda tidak dapat mengelola semuanya. Sejujurnya, mungkin memang begitu. Namun, Anda harus memperhatikan respons Anda terhadapnya.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang mengatakan, “Saya tidak pandai mengubah” atau “Saya tidak menikmati ketidakpastian,” Anda harus berhenti mengatakan ini karena Anda memberi diri Anda pesan negatif. Tidak perlu mengucapkan afirmasi positif. Juga, tidak perlu menyombongkan diri dan menyatakan, “Saya akan menjatuhkan ini dari taman.” Ini mungkin tidak masuk akal dalam situasi stres, dan jika tidak terpenuhi, itu dapat mengakibatkan kekecewaan.

Anda hanya perlu diam-diam mengatakan pada diri sendiri, “Saya bisa menangani ini,” dan kemudian dengan hati-hati melakukan tugas yang diperlukan, satu per satu.

2. Pikiran Anda Berhak Bebas

Perilaku impulsif menyebabkan banyak aktivitas – tindakan tidak bijaksana – dan, oleh karena itu, kesulitan. Respons sesaat terhadap ide yang salah atau emosi yang kuat Mengejar apa yang Anda “inginkan” tanpa penilaian realistis atas konsekuensi yang mungkin terjadi. Daripada mempertimbangkan bagaimana itu akan jatuh dengan individu lain.

Karena itu, tunda kepuasan Anda. Kekuatan untuk menunggu adalah manusia super. Anda tidak diharuskan untuk bertindak berdasarkan ide atau emosi yang sulit. Bahkan, jika Anda dapat belajar sendiri untuk hanya bersama mereka, Anda akan memperoleh kendali yang sangat besar atas diri Anda sendiri. Dan Anda akan terhindar dari bahaya.

3. Ganti ritual pagi dengan aktifitas lain.

Oh, ritual pagi. Apakah kita tidak bosan mendengar tentang pesona rutinitas pagi? Saya membayangkan pencetus ide itu meminta orang lain di rumah melakukan semua tugas sementara mereka santai dan bersiap untuk hari yang akan datang.

Sebagian besar dari kita tidak punya waktu untuk bermeditasi, membuat buku harian, berolahraga, mandi air dingin, dan sarapan yang kuat sebelum memasuki dunia. Itu benar. Anda hanya perlu memilih satu item untuk memandu Anda menjalani hari ke depan. Satu item yang Anda lakukan setiap hari atau berkomitmen untuk melakukan setiap hari. (Banyak individu dapat melakukan ini sepanjang minggu tetapi membiarkan rutinitas mereka turun di akhir pekan; jadi, pilih aktivitas harian.)

Ini mungkin daftar tugas Anda, 10 push-up, membuat puisi atau karya seni, atau kopi pagi Anda. Aktivitas itu tidak masalah, tetapi secara psikologis bermanfaat jika itu membangunkan Anda pada hari itu dan membuat Anda di dalamnya. Ini akan mempersiapkan Anda untuk apa yang ada di depan.

4. Biarkan perilaku Anda mengubah mentalitas Anda.

Begitu banyak orang mencari terapi dengan tujuan mengubah sikap atau kebiasaan mental yang membatasi. Adil. Itu tujuan yang fantastis. Namun, ketika Anda menanyakan tentang perilaku mereka, Anda sering menemukan bahwa mereka menyeret mereka ke arah yang berlawanan dari tujuan mereka. Karena itu, mulailah dengan tubuh dan bukan intelek. Jika Anda ingin berolahraga lebih banyak, Anda tidak perlu menghabiskan waktu untuk mencoba memahaminya. Lepaskan saja alas kaki Anda. Jika Anda ingin membuat buku, ketik 100 kata setiap hari di laptop Anda.

Bertindak inisial. Tindakan, bukan pertimbangan tentang apa yang harus Anda lakukan dan bagaimana perasaan Anda, adalah yang menciptakan kebiasaan (atau tidak). Dan kebiasaan menghasilkan konsistensi, yang pasti akan mengubah hidup Anda.

5. Nikmati duniamu sendiri (dengan senang hati).

Harus sederhana. Bagi banyak orang lain, tidak. Ini mungkin tampak menakutkan dan berbahaya, seperti pengakuan kesepian di depan umum. Tapi bisa menikmati kebersamaan Anda sendiri di luar kamar tidur Anda menumbuhkan rasa kemandirian. Keyakinan mendalam bahwa Anda menyukai dan memercayai diri sendiri. Dan itu tak ternilai harganya.